Wat zijn spierkrampen?

Spierkrampen zijn onwillekeurige samentrekkingen van spiervezels, waardoor bewegen tijdelijk niet mogelijk is. Spierkrampen treden plotseling op en zijn meestal onschuldig, maar kunnen wel flink pijnlijk zijn. Vaak treden ze 's nachts op.

Waardoor kunnen spierkrampen ontstaan?

De oorzaken van spierkrampen kunnen heel divers zijn, namelijk:

  • Overbelasting
  • Zitten of liggen in een verkeerde houding
  • Sporten (zonder goede warming-up)
  • Vermoeidheid
  • Uitdroging
  • Als bijwerking van medicatie, bijvoorbeeld bij plaspillen (diuretica) of cholesterolverlagende middelen (statines)
  • Neurologische aandoeningen (bijvoorbeeld neuropathie)
  • Schildklierproblemen
  • Hormonale aandoeningen
  • Zwangerschap
  • Veroudering
  • Trauma
  • Slechte bloedcirculatie
  • Kou
  • Tekort aan vitamine C en B12 en/of mineralen
  • Hypertensie
  • Diabetes mellitus
  • Het dragen van schoenen met hoge hakken
  • Het dragen van te strakke schoenen

Wat kunt u doen aan spierkrampen?

Tijdens de spierkramp helpt het om de spier te strekken, te masseren of te wrijven. Ook kunt u een klein beetje keukenzout onder de tong leggen. Dit herstelt de natrium-kaliumbalans, waardoor de kramp binnen een paar seconden kan afnemen.

Om spierkrampen te voorkomen kunt u een aantal dingen doen:

  • Voldoende drinken
  • Zorgen voor een evenwichtige voeding met voldoende mineralen en vitaminen die een belangrijke rol spelen bij de spierfunctie, zoals calcium, kalium, magnesium en natrium (goede bronnen zijn onder andere verse groene bladgroenten, noten, avocado, fruit, peulvruchten, zaden en pure chocola)
  • Magnesiumvoetbaden nemen, bij voorkeur voor het slapen gaan
  • Voedingssupplementen zoals magnesium (tauraat) en PEA (palmitoylethanolamide) kunnen spierkrampen verminderen. Deze zijn ook verkrijgbaar als crème of gel
  • Een stuk (Sunlight)zeep in uw bed leggen
  • Geen hoge hakken of knellende schoenen dragen
  • Voeten warm houden
  • Voeten in beweging houden

Heeft u last van spierkrampen?

Herkent u zich in deze klachten? Onze Podozorgers zoeken graag samen met u naar een oplossing! Klik op de onderstaande knop en vind een Podozorg praktijk bij u in de buurt.

Vind een praktijk

Wordt uw behandeling vergoed?

Podologie wordt vergoed vanuit aanvullende pakketten. U kunt bij uw eigen zorgverzekering controleren of u recht heeft op vergoeding. Indien dit zo is declareren wij, in de meeste gevallen, elektronisch voor u. In dat geval betaald u alleen een eventuele eigen bijdrage. Wij kunnen u vooraf informeren over de te verwachten kosten.

Lees meer over vergoedingen

Onze patiënten aan het woord

Lees alle ervaringen

arrow_circle_left
  • format_quote

    Ervaring van Pieter

    “Als je rugklachten hebt zou ik deze podoloog 100 van de 100 keer aanbevelen!”

  • format_quote

    Ervaring van Henriëtte

    “Ik ben erg goed geholpen, er wordt goed geluisterd en de klachten worden serieus genomen en behandeld. Ik ben erg tevreden!”

  • format_quote

    Ervaring van Maaike

    “Ben net teruggekomen van 4 dagen Disneyland Parijs, waar ik erg veel heb gelopen. Tot mijn verbazing heb ik geen last van rugpijn gehad.”

  • format_quote

    Ervaring van Karin

    “Zes weken geleden ben ik geholpen door Podozorg. Na 2 jaar pijn is hier uiteindelijk een juiste diagnose gesteld en ik ben nu bijna pijnvrij!”

  • format_quote

    Ervaring van Rosa

    “Ik ben heel tevreden over mijn steunzolen en ook over de behandeling en zou Podozorg Yerseke bij anderen aanraden.”

arrow_circle_right

Heeft u last van pijnlijke voeten?

Heeft u last van pijn of andere klachten bij het lopen of staan? U bent niet de enige!

In onze Podozorg praktijken doen we dagelijks ervaring en kennis op over een groot aantal voetklachten. Deze kennis en ervaring hebben we gebundeld en voor u beschikbaar gesteld.

Alles over voetklachten

Recente publicaties

  • Pijn onder de voorvoet

  • Hielspoor

  • Beknelde zenuw in de voorvoet

  • Kromme stand van de teen

  • Pijnlijke achillespees

  • Bult bij de kleine teen

Recente publicaties

  • 08 mei 2025

    Een Jonesfractuur

    Een Jonesfractuur betreft een breuk van het vijfde middenvoetsbeentje, gelegen aan de buitenzijde van de middenvoet, nabij uw kleinste teen.

    Door Podozorg Nederland

  • 17 april 2025

    Voorvoet varus: symptomen, oorzaken en behandeling

    Voorvoet varus is een afwijking waarbij de voorvoet naar binnen kantelt, wat kan leiden tot pijn, vermoeidheid en een afwijkende loop.

    Door Liesbeth Dijkshoorn

  • 06 maart 2025

    Waarom heb ik koude voeten?

    Koude voeten kunnen ontstaan door een verminderde doorbloeding, hormonale schommelingen of externe factoren. Gerichte aanpassingen helpen om klachten te verminderen.

    Door Delia de Bliek

  • 20 februari 2025

    Pijnklachten rond de achillespees

    Achillespeesklachten door overbelasting of een verkeerde voetstand veroorzaken pijn en stijfheid. Gerichte behandeling helpt om klachten te verminderen.

    Door Loes van Vooren en Eric Wonink

  • 16 januari 2025

    Zweepslag in de kuit

    Zweepslag wordt gekenmerkt door een scherpe pijn in de kuit en komt vaak voor bij sporten zoals atletiek (amateur en professioneel) en voetbal.

    Door Mienke van der Goot

  • 30 december 2024

    Is echografie altijd onschadelijk?

    In principe kan iedereen met interesse in echografie diagnostisch onderzoek uitvoeren. Maar zijn er risico’s die niet voor iedereen zichtbaar zijn?

    Door Robert Wonink